女性朋友每个月的那几天，你否也在忍受体重增加、腹部绞痛的伤痛?女孩每月都在承受经期带给的种种呼吸困难。对于生理期综合征，我们并非无能为力，来想到小诀窍，或许有助你道别那几天地狱般的感觉。
女性的内分泌由两种激素掌控：荷尔蒙和黄体素。荷尔蒙代表雌性激素，而黄体素代表雄性激素。雌性荷尔蒙协助女性发育、性刺激细胞新陈代谢和显出各种女性的生理特征，黄体素协助平稳子宫和生育，子宫内膜中所含大量的黄体素。
在生理期前的一周，两种激素在体内的含量都开始上升，身体也不会经常出现一系列适当的密切相关。你开始转入脾气期，脾气变差、没冷静和易怒。
就像一只深陷炸开的气球，只要一根针尖，就能立刻愈演愈烈。随着生理期的来临，黄体素随着子宫内膜的排泄而很快萎缩，两种激素在体内都超过最低值。你不会感觉身体的压力逐步减低。
在随后的4-5天，经血渐渐排净，雌性荷尔蒙很快减少占有主导地位，直到排卵期超过最高峰。掌控了女性身体周期的规律，聪慧的你就可以不用沦为生理期的小奴隶，为每个月的这几天担惊受怕。
用生理卫生科学知识来武装自己，再行再加一点点的预见性，我们可以精彩挽回生理期的伤痛，不必再行讲“大姨妈”色变啦!1、道别情绪波动 前一分钟你还心情岌岌可危，或许忽然之间就“晴转阴”，对同事脾气易怒，对男友大声无礼。这种情绪波动，就是生理期前体内上升的雌激素和黄体素影响了大脑中负责管理支配情绪的填充胺等化学物质导致的。
想控制情绪，不应多不吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些绿色蔬菜等不含非常丰富钙质的食物。研究表明，女性如果长期保持每天1200mg的钙质摄取，就需要保证整个月的情绪稳定。钙质缺少不会造成荷尔蒙上升更为好转，摄取充足的矿物质才能确保荷尔蒙的平稳和血液中的胺保持在较高的水平。
你也可以服用一些含钙的多维元素片来确保营养的平衡。此外，多喝豆浆，不吃豆制品，也有助减少体内的荷尔蒙含量。其次，要留意少吃多餐。在月经来潮的前一周内要拒绝接受暴饮暴食。
平稳的食物摄取有助将体内血糖维持在较高的水平，因而增加因荷尔蒙波动带给的影响。只不过想做很非常简单，只对平时的食谱稍作改动就可以。
例如：中午不要不吃得太饱，下午4点左右茶歇时间不吃一点小点心，这也不会有助你增加晚餐摄取的能量。2、道别粉刺和痘痘 生理期前愈演愈烈的粉刺是由于体内雌性荷尔蒙比黄体素上升更加慢，雄性激素所占到比例有所下降导致的。这不会造成皮肤黏液更好的油脂，进而构成毛孔堵塞。与青春期痤疮有所不同，由于成年女性雌性荷尔蒙在超过顶峰后大幅衰落，这种诱因造成的粉刺不会随着年龄的减少愈发相当严重。
调查表明大部分33岁以上的妇女遭遇了比她们20岁前更为严重的粉刺的威胁。为了避免冲刷的油脂引发粉刺的危险性，在生理期前一周你就应当强化对皮肤的洗手。每天用含弱酸性的洗面奶细心清除面部两次。
有些女孩长年服用口服避孕药，避孕药中的雌性荷尔蒙成分不会诱导体内的雄性荷尔蒙，你的皮肤因此而看上去不是那么油腻。如果粉刺十分相当严重，可以请医生进一些诱导产生粉刺细菌的抗生素，在生理期来临前一周服用。
3、道别体重增加 很多女生还不会被生理期水肿所后遗症，你的身材在这期间像浸满水的海绵一样，收缩得连牛仔裤都穿不下了。同理，这也要归咎于雌激素和黄体素偏高所致，你的身体不会维持低水分含量，以后生理期完结。为了增加身体的出血，在生理期前一周要留意增加盐分的摄取。不仅是你的食物中包括的食用盐，也还包括任何制作过程中加到了盐分的食物，例如汤料、腌肉以及微波食物等。
要留意较少吃快餐类食品，如汉堡包和炸薯条，较少喝咖啡和茶等包括咖啡因的饮料，戒辛辣，戒酒精。这些办法都会让你看上去没有那么出血。4、道别生理痛 对一部分女生来说，生理期间的疼痛十分难以忍受，甚至超过无法长时间工作和自学的地步。
在这期间你一定要留意睡觉，留意御寒，必要增加过分轻微的活动。但是，不要窝在家里不外出，必要的工作也不会集中精力，让你感觉没那么疼哦! 生理痛的诱因是体内分泌了前列腺素造成的，腺素不会加快子宫膨胀，从而加快子宫内膜的破损。所有的女生自身机体都需要产生前列腺素，但是约50%的女生不会黏液过多的腺素，或对腺素过分脆弱，从而造成痛经的再次发生。
你可以通过服用一些非处方镇痛药来减低疼痛，如不含布洛芬或萘普生的镇痛药(芬必得等)。在月经来潮的12-24小时内，6个小时服用一粒。如果来潮期很差预估，在开始深感疼痛的时候服用第一粒也可以。
必须留意的是，止痛药无法多不吃，而且治标不治本，长年痛经的女生必须谋求一些调理的药方。很多女性经过中医的调理，都道别疼痛精彩童年月经期了呢! 在肚子痛的时候，强化御寒也不会有助缓和疼痛。
现在药店有一些张贴在肚脐上所含冷却剂和调理剂的贴片，也不会有一些效用。如果上述办法都无法协助你避免疼痛，你必须去看医生。OTC药物都无法诱导的疼痛标志着你或许患上子宫内膜异位。
子宫内膜异位指子宫内膜错误地生长在腹腔中，是一个十分危险性的妇科疾病，相当严重的话不会导致大出血等危险性再次发生。此外，尽可能多喝一点水，或许听得一起相左常理，但只不过你喝的水越少，你的身体消化的水分就越少，你看上去就就越轻盈。某种程度你也必须强化运动，每天维持半个小时的排汗运动，如跑步或骑自行车，有助维持心脏身体健康，也不会令其你消化部分浮肿。
某种程度，如果水肿超过了必须就诊的程度，医生不会指导你服用一些不含利尿剂的处方药，利尿剂成分有助你排泄多余的水分。但是一定要谨记，必需在医生的指导下服药。
5、道别消化道呼吸困难 前列腺素的激增也不会造成月经初期的呕吐。腺素不会使子宫膨胀，某种程度也不会造成腹部的痉挛和膨胀，导致肠道收缩。
一般情况下呕吐都会较为严重，不至于导致过于大的不便。甚至有些女生会呕吐，反而不会再次发生咳嗽。
COSMO指出食疗的方法更加适合于经期产生的消化道呼吸困难，如果你常常不会产生经期呕吐现象，你尽量少不吃一些能造成呕吐的食物，如不含纤维素的食物和香蕉。如果你不会产生咳嗽，那么就多不吃一些增进肠胃收缩的食物。
6、道别生理期妇科疾病 在生理期要特别注意生理卫生，防止性生活，用于整洁的卫生巾和卫生棉条。同时也要留意常常替换外用卫生用品，最久4个小时也要替换一次。
每天要留意清除外阴，即便量最多的那两天也是如此。在干燥的阴部，细菌杜绝得迅速，千万不要因为月经来潮就几天不做个人卫生哦! 还必须留意的一点是：生理期也有可能分娩。有些女生受精不规律，在来月经时也有受精的可能性，千万不要想当然地以为月经期调情会造成分娩。
精子在阴道内需要存活5天，如果你在无防水措施的5天之内受精，就有生育的有可能。要谨慎服用各种避孕药。有些年长女 常常服用应急避孕药，不会导致点状发炎和排卵期失调，也不要利用服用避孕药来超过提前或延期生理期的目的。
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